नई माँ के लिए योग – महीना 12

नई माँ के लिए योग – महीना 12

आप एक ऐसी स्थिति में है जहाँ अब अपने बच्चे को जन्म देने के बाद आपका शरीर पूरी तरह से ठीक हो गया है। अब आप कुछ पोज को और अधिक कुशलता से कर सकते हैं और आप अपनी प्री-प्रेग्नेंसी बॉडी को वापस पाने के लिए ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सकती है। इस महीने हम आपको निम्नलिखित आसन...
नई माँ के लिए योग -महीना 11

नई माँ के लिए योग -महीना 11

नई माँ के लिए योग -महीना 11 इस सप्ताह हम आपको कुछ ऐसे पोज देते हैं जो आपके पेट,हाथ और आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाने में आपकी मदद करेंगे। इस पूरे महीने के लिए यह पोज ट्राई करे। कोबरा मुद्रा कोबरा पोज वजन घटाने में बहुत कुशल है। साथ ही नई माताओं को प्रसव के बाद पीठ दर्द...
नई माँ के लिए योग -महीना 10

नई माँ के लिए योग -महीना 10

किसी भी एब्स व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से पूछना सुनिश्चित करे। आमतौर पर यह योनि जन्म के 4 से 6 सप्ताह और सिजेरियन जन्म के 7 सप्ताह बाद तक इंतजार करने का सुझाव दिया जाता है। इस महीने हम आपको योग के निम्नलिखित सेट करने का सुझाव देते है: पेल्विक रॉकिंग अपने...
नई माँ के लिए योग – महीना 9

नई माँ के लिए योग – महीना 9

चाहे आप स्तनपान कर रहे हो या बोतल-फीडिंग कर रहे हो, बच्चे को दूध पिलाने के लिए कई नई माताओं को गर्दन और कंधे में दर्द होता है इससे सिर दर्द और पीठ दर्द हो सकता है। इस समस्या को हल करने के लिए हम आपको निम्नलिखित योग आसन करने का सुझाव देते हैं। गोमुखासन (गाय का चेहरा...
नई माँ के लिए योग -महीना 8

नई माँ के लिए योग -महीना 8

प्रसव और लेबर पैन के दौरान एक महिला के पैल्विक मांसपेशियों पर बहुत दवाब पड़ता है। जन्म देने के बाद जैसे ही आप छीकते है या दिल खोलकर हँसते है, मूत्र रिसाव या कम यौन उत्तेजना का अनुभव करना असामान्य नही है। यह सब एक ऐसे अंग की वजह से है जो अपनी सामान्य शारिरिक स्तिथि से...
नई माँ के लिए योग – महीना 7

नई माँ के लिए योग – महीना 7

ऊंट की मुद्रा शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ, पेट के चारो ओर वजन कम करने के लिए प्रसव के बाद ऊंट मुद्रा सबसे अच्छा योग है। लाभ: प्रसव के बाद हासिल की हुई वसा कई नई माताओ में असंतोष का एक स्त्रोत है। कैसे करें: अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए योग मैट पर...