पेल्विक रॉकिंग यह स्तिथि फुले हुए पेट को कम करने में मदद करती है। लाभ: गर्भावस्था पेट की मांसपेशियों पर दवाब डालती है। जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियां कमजोर हो जाती है, पेल्विक रॉकिंग से पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। कैसे करे: अपने घुटनों को मोड़कर, पीठ के बल लेटे और हाथों को अपने पास रखें।… Continue reading नई माँ के लिए योग -महीना 5
Mother
नई माँ के लिए योग – महीना 4
पेल्विक मोड़ यह मुद्रा कोर को मजबूत करने में मदद करती हैं। लाभ: यह पीठ के निचले हिस्से, पेट और नितंबो की मांसपेशियों का व्यायाम करता है। कैसे करें चटाई पर लेट जाएं और अपने घुटनो को मोड़े, अपने पैरों को चटाई पर और अपने हाथो की हथेलियों को अपने को अपने कूल्हों के साथ… Continue reading नई माँ के लिए योग – महीना 4
नई माँ के लिए योग -महीना 3
शरीर को अधिक लचीला बनाने के लिए प्रसवोत्तर योगा की आवश्यकता होती है और यह माताओ को तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, यह नई माताओ को एक अच्छा एहसास देता है क्योंकि उन्हें लगता हैं कि वे अपने लिए कुछ समय निकाल रहे हैं। इस महीने नई माँ को सभी… Continue reading नई माँ के लिए योग -महीना 3
नई माँ के लिए योग – महीना 2
बच्चे को जन्म देने के बाद शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। और महिलाएं कई मांसपेशियों की ऐठन का सामना करती हैं। न्यू मोम पोज़, उनकी उर्जा को बनाये रखने और उनके शरीर को अधिक लचीला बनाने में मदद करता है। साथ ही उन्हें उचित और पर्याप्त आहार भी लेना चाहिए। यह योग पोज शरीर… Continue reading नई माँ के लिए योग – महीना 2
नई माँ के लिए योग – महीना 1
गर्भावस्था एक महिला के जीवन मे सबसे सुखद चरणों मे से एक हो सकती है, लेकिन इस तथ्य से कोई इनकार नही करता है कि गर्भावस्था एक महिला के शरीर को बहुत कष्ट और तनाव भी देता है। ज्यादातर महिलाएं जन्म देने के बाद आम दिनों की गतिविधियों से जूझती है क्योंकि शरीर अभी भी… Continue reading नई माँ के लिए योग – महीना 1
नई माँ के लिए भोजन – महीना १२
जब आप लंबे समय तक स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि आपके शरीर को भी स्वस्थ रखेगा। यहां पांच खाने की आदतें हैं जो आपकी प्रगति में काफी बदलाव ला सकती हैं: जब भी आपको भूख लगे, तभी खाएं मध्यम मात्रा में… Continue reading नई माँ के लिए भोजन – महीना १२
नई माँ के लिए भोजन – महीना ११
गर्भावस्था और जन्म के दौरान आपके शरीर में कई बदलाव हुए हैं। आपको ठीक होने के लिए समय चाहिए। आराम करने के अलावा, आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए स्वस्थ आहार खाने की जरूरत है। गर्भावस्था में प्राप्त वजन आपके ठीक होने और स्तनपान के लिए स्टोर बनाने में मदद करता है। प्रसव… Continue reading नई माँ के लिए भोजन – महीना ११
नई माँ के लिए भोजन – महीना १०
यह बहुत ही रोमांचक है जब आप एक नई माँ बन रहे हैं। सबसे महत्वपूर्ण, यह आपके स्वास्थ्य के साथ-साथ देखभाल करने के लिए महत्वपूर्ण है। आपको अपनी गर्भावस्था में उस वज़न के लिए अपना आहार चार्ट पता होना चाहिए जिसे आपने हासिल किया हैं और अभी काम करना चाहते हैं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार,… Continue reading नई माँ के लिए भोजन – महीना १०
नई माँ के लिए भोजन -महीना 9
गर्भावस्था से पहले, ज्यादातर महिलाओं को कई खाद्य पदार्थों को अनदेखा करने के लिए कहा जाता है। इस समय के दौरान चिकना खाद्य पदार्थ, मसालेदार भोजन से बचा जाता है। हालांकि कई महिलाएं इन खाद्य पदार्थों के लिए अधिक तरसती है। मुझे कितना खाना चाहिए? यदि आप 9 महीने के बच्चे की माँ है तो… Continue reading नई माँ के लिए भोजन -महीना 9
नई माँ के लिए भोजन महीना 8
जैसा कि हम सब जानते है कि, माताओ के लिए, उनके बच्चे की देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण हैं। इसके लिए उन्हें अच्छे से खाना खाना होगा। इसलिए एक स्वस्थ भोजन तैयार करने के लिए कम समय होने पर यह बहुत लुभावना हो सकता है। अधिक बार, वे अपना कुछ वजन कम करने की सोचकर भोजन… Continue reading नई माँ के लिए भोजन महीना 8