आयुर्वेद के अनुसार स्वास्थ्य और रोग

Last updated On August 24th, 2021

स्वास्थ्य क्या है? आयुर्वेदिक शब्दों में, स्वास्थ्य सद्भाव है। यह सामान्यता और कल्याण की स्थिति है और इसका अर्थ है बीमारी और परेशानी से मुक्त होना।

स्वास्थ्य की अवधारणा यहाँ से थोड़ी और दिलचस्प हो जाती है। आयुर्वेद के अनुसार, आप ब्रह्मांड के सच्चे प्रतिबिंब हैं और इसलिए यदि आपके आस-पास का वातावरण क्षतिग्रस्त और प्रदूषित है तो आप पूरी तरह स्वस्थ नहीं हो सकते। आयुर्वेद के साथ, वेलनेस आपकी क्षमताओं और व्यक्तिगत जरूरतों को ध्यान में रखते हुए आपकी पूरी क्षमता को साकार करने की दिशा में निरंतर परिवर्तनशील आंदोलन है।

मध्य युग में एक चिकित्सक वाग्भट्ट ने कहा कि स्वास्थ्य दोषों के संतुलन की स्थिति है जिससे:
आपकी अग्नि या अग्नि समवस्त (संतुलन में) हैं।
आपके धातु (या आपके शरीर में बुनियादी जीवन-रक्षक ऊतक) सही स्थिति में हैं।
आपके शरीर के अपशिष्ट उत्पादों के निष्कासन की प्रक्रिया नियमित होती है।
आपका आत्मा (आत्मा), इंद्रियां और मन स्वच्छ और उज्ज्वल हैं।

दूसरे शब्दों में, यदि आपकी भूख, भूख और पाचन खराब या दोषपूर्ण नहीं है, तो आपका शरीर कार्यात्मक संतुलन की स्थिति में है, और आपका शरीर पसीने, मल और मूत्र जैसे कचरे को आसानी से और नियमित रूप से समाप्त कर सकता है। आपका दिमाग भी खेल में आता है, इससे पहले कि आपको फिट कहा जा सके: सच्चा स्वास्थ्य एक शांत आत्मा और मन, और इंद्रियों को शामिल करता है जो कुशलता से कार्य करते हैं।

डिस्कवरिंग अमा: इट्स जर्नी थ्रू द बॉडी

क्योंकि स्वास्थ्य का एक बड़ा हिस्सा बीमारी की अनुपस्थिति है, यह समझना महत्वपूर्ण है कि बीमारी कैसे और क्यों होती है। रोग की प्रकृति को संस्कृत में निदान या पश्चिम में विकृति विज्ञान के रूप में जाना जाता है। और बीमारी का अमा नाम की चीज से बहुत कुछ लेना-देना है – भोजन से रस जो पूरी तरह से पचता नहीं है। यही कारण है कि आयुर्वेदिक चिकित्सक अक्सर पाचन पर ध्यान देते हैं। अधूरे परिवर्तन की स्थिति में जो कुछ भी मौजूद है वह अस्थिर है, और अमा आपके सिस्टम में विषाक्त पदार्थों के रूप में जमा हो जाता है। परिणाम अमाया, या अमा के कारण होने वाला रोग है। इसके उदाहरण हैं जोड़ों का दर्द जब आपकी हड्डियों के बीच के जोड़ में अमा जमा हो जाता है, और जब आपकी नाक बंद हो जाती है तो श्लेष्मा जम जाता है।यदि आप स्वस्थ हैं, तो दोष अपने घरों में इस प्रकार सुरक्षित हैं:

वात मुख्य रूप से आपके बृहदान्त्र में स्थित होता है।
पित्त मुख्य रूप से आपकी छोटी आंत में रहता है।
कफ मुख्य रूप से आपके पेट और फेफड़ों में रहता है।

रोग के पथ का पता लगाना

सामान्य तौर पर, रोग धीरे-धीरे होता है। रोग के विकास को संस्कृत में संप्रती के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है दर्द का जन्म, और पश्चिमी चिकित्सा में रोगजनन के रूप में। आयुर्वेद की ताकत इस तथ्य में निहित है कि यह किसी भी स्तर पर किसी भी बीमारी का समाधान कर सकता है। अनुपयुक्त आहार और मौसमी अविवेक जैसे कारक कारकों के कारण प्रत्येक रोग अपने स्वयं के निर्धारित मार्ग का अनुसरण करता है, जैसे कि सर्दी होने पर सर्दियों में आइसक्रीम खाना।

संचय: बेचैनी की शुरुआत

संचय, या संचय, तब होता है जब आपके दोष असंतुलित हो जाते हैं। असमानताएं पैदा करते हुए, एक या अन्य दोष अपनी ही साइट के भीतर बढ़ने लगते हैं। अस्थायी असमानताएं सामान्य हैं, जब तक दोष अपने मुख्य घरों में लौट आते हैं – बृहदान्त्र में वात, छोटी आंत में पित्त और पेट में कफ। संचय के कारण हल्की असुविधा होती है, यदि आप मुख्य रूप से वात हैं, तो इसे इस प्रकार व्यक्त किया जा सकता है:
चिंता
कब्ज
✓ व्याकुलता
मुंह में सूखापन
✓ भय
पेट फूलना
गर्मी की आवश्यकता
✓ अंगों की कमजोरी

यदि आप मुख्य रूप से पित्त हैं, तो जमा होने से निम्न लक्षण हो सकते हैं:
गर्म भोजन से
परहेज चीनी के लिए तरस
पेट में जलन
चिड़चिड़ापन
चकत्ते
पसीना
आना आपकी आंखों के गोरे रंग में पीलापन

जो व्यक्ति मुख्य रूप से कफ होते हैं वे संचय के दौरान निम्नलिखित का अनुभव करते हैं:
कसैले और कड़वे स्वाद के लिए तरस
भारी महसूस करना
भूख की कमी
✓ सूजन
✓ थकान

इस स्तर पर, आप संचय के कारण के प्रति घृणा महसूस करते हैं, इसलिए यदि आप अपने शरीर को सुन रहे हैं, तो रोग पथ को बदलना आसान है। उदाहरण के लिए, यदि आप संविधान में मुख्य रूप से कफ हैं, तो आपको थोड़ा मिचली और भारीपन महसूस होने लगा , खासकर खाने के बाद। जैसे ही आप इस तथ्य को देखते हैं, आप महसूस करते हैं कि आपके सिस्टम में कफ दोष बढ़ रहा है। उपाय सरल है: अदरक की चाय पीकर और तब तक भोजन से परहेज करके अपने सिस्टम को हल्का करें जब तक कि आपकी भूख बहाल न हो जाए।

हालाँकि, आपका शरीर अमा के साथ इतना विषैला हो सकता है कि यह अब ठीक से काम नहीं करता है। ऐसा तब होता है जब प्राथमिक चरणों में जागरूकता की कमी होती है इसलिए शरीर के सूक्ष्म संकेतों पर ध्यान नहीं दिया जाता है। इस मामले में, आप अधिक गतिविधि या उन खाद्य पदार्थों के लिए तरसने लगते हैं जो पहली बार में समस्या का कारण बने। बाद के चरणों की तुलना में संचय अवस्था में स्वयं का उपचार करना आसान होता है, और इसीलिए आयुर्वेद रोकथाम पर जोर देता है। असंतुलन का इलाज करने के लिए कभी भी प्रतीक्षा न करें, बल्कि इसके बारे में कुछ करने के लिए तुरंत शुरू करें।

वृद्धि: चीजें बिल्कुल सही नहीं हैं

वृद्धि, या प्रकोप, चरण के दौरान, दोष अधिक स्पष्ट तरीके से चलना शुरू हो जाता है:
वात दोष बृहदान्त्र के ऊपरी भाग में ऊपर की ओर बढ़ता है।
कफ दोष पेट के ऊपरी भाग में अपना स्थान लेता है।
पित्त ग्रहणी में चला जाता है।

वृद्धि के चरण के दौरान, दोष अपने कंटेनर या सीट को भर देता है – आपके बृहदान्त्र में वात, आपके फेफड़ों और पेट में कफ, और आपके पाचन तंत्र में पित्त।

यदि आप एक कफ व्यक्ति हैं, तो सर्दी के दौरान ठंडे खाद्य पदार्थ और डेयरी उत्पाद खाने से परेशानी बढ़ सकती है; वात के लिए, सूखे, ठंडे और हल्के खाद्य पदार्थ अशांति का कारण बन सकते हैं। यदि आप कफ हैं, तो वृद्धि के लक्षण स्वयं को इस प्रकार व्यक्त करते हैं:

भीड़भाड़ वाले फेफड़े
नींद की इच्छा
शीतलता जी
मिचलाना

वात व्यक्तियों के अधीन हैं:

हाथों और पैरों की ठंडक
तरल पदार्थ की तीव्र इच्छा
पेट में गड़गड़ाहट
दर्द, विशेष रूप से जांघों और पीठ के निचले हिस्से में।

पित्त व्यक्तियों के अधीन हैं:

मतली के साथ नाराज़गी
अम्लता
लगातार चिड़चिड़ापन
✓ प्यास

वृद्धि के चरण के दौरान, आपको अधिक गंभीर समस्याओं को रोकने के लिए दोष को उसके मूल स्थान पर जल्द से जल्द वापस लाने की आवश्यकता है। आपको वास्तव में अभी कार्रवाई करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह वह बिंदु है जब बिगड़े हुए दोष आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को छोड़ देते हैं, जिसके बाद आपको चिकित्सा सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

अतिप्रवाह: प्रणाली के माध्यम से परिसंचरण

अतिप्रवाह (या प्रसार) चरण तब होता है जब परेशान दोष संचार प्रणाली के माध्यम से आपके शरीर के चारों ओर फैलने लगते हैं। वे पिछली कमजोरी के स्थानों पर पहले बस गए, जैसे कि वे जिन्होंने आघात का अनुभव किया है।
इस चरण के दौरान, मुख्य रूप से वात विषयों में ऐसे लक्षण महसूस होते हैं:
दर्द
सूखी त्वचा
✓ सुस्त आँखें
✓ अत्यधिक थकान
बेचैनी
यदि आपके पास पित्त प्रधानता है, तो आपको अनुभव होने की संभावना है:
अत्यधिक शरीर की गर्मी
मूत्र और मल में जलन
कफ लोगों को हो सकता है:
लार में वृद्धि या पानी की
कमी (भाटा के साथ नाराज़गी) स्वाद में कमी
उल्टी
इस वितरण चरण में, दोष आपके शरीर में खावईगुनिया या दोषपूर्ण स्थान कहलाते हैं; इन स्थानों की तुलना सड़क के गड्ढों से की गई है। एक बार जब दोष इन स्थानों में प्रवेश कर जाता है तो यह ऊतकों को अपने गुणों के साथ निवेश करता है। उदाहरण के लिए, जब अतिरिक्त कफ दोष आपके लसीका तंत्र में प्रवेश करता है, तो आप पैरों और टखनों में सूजन का अनुभव करते हैं।

स्थानांतरण: एक नया घर ढूँढना

स्थानांतरण (या स्थान संसार) चरण के दौरान, परिसंचारी दोष ऊतकों के साथ विलय करना शुरू कर देता है – एक पुरानी चोट या कमजोरी के अन्य स्थान पर।

जब पित्त कमजोर जगह में प्रवेश करता है, तो यह एक भड़काऊ परिवर्तन पैदा करता है जो तेज दर्द और गर्मी पैदा करता है।

यदि वात स्थानांतरित हो रहा है, तो यह जोड़ों के शोष और दरार का कारण बनता है जिसे क्रेपिटस के रूप में जाना जाता है।

कफ अपने घर से निकलने से भीड़भाड़ और भारीपन होता है। स्थानांतरण चरण के दौरान चेतावनी की घंटी बजती है, और आप अनुभव करते हैं जिसे पश्चिमी चिकित्सा में प्रोड्रोमल (हेराल्ड) लक्षणों के रूप में जाना जाता है – संकेत जो आने वाले समय की ओर इशारा करते हैं। प्रत्येक बीमारी एक अलग संकेत भेजती है। उदाहरण के लिए, स्थानांतरण चरण में, मधुमेह बढ़ी हुई प्यास और पेशाब के माध्यम से खुद को ज्ञात करता है।

इस स्तर पर, चीजों को खराब होने से रोकने के लिए आपको वास्तव में अपने जीपी से चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।

प्रकटन: लक्षण सामने आए

अभिव्यक्ति (या व्यक्ति) अवस्था में, रोग एक इकाई है और इसका एक निश्चित पाठ्यक्रम है। यह संकेत और लक्षण दिखाता है जो इसके निदान को संदेह से परे करते हैं। इस चरण के दौरान, दोष आपके ऊतकों में पूरी तरह से विलीन हो गए हैं और आपके शरीर के सिस्टम में कार्यात्मक परिवर्तन किए हैं। इस स्तर पर, आपकी बीमारी एक नाम प्राप्त कर लेती है।

विविधीकरण/विनिर्देश:

रोग के अंतिम चरण को विविधीकरण/विनिर्देश, या भेदा कहा जाता है। इस चरण के दौरान, बीमारी का स्थान स्पष्ट हो जाता है। उदाहरण के लिए, निमोनिया वायरल, आंतों, लोबार या ब्रोन्को-निमोनिया हो सकता है, और यह किस प्रकार का है, यह विविधीकरण/विनिर्देशन चरण तक स्पष्ट नहीं होगा।

इस स्तर पर आपके शरीर के अन्य ऊतकों में जटिलताएं उत्पन्न होती हैं। ये प्रारंभिक समस्या के लिए गौण हैं; उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस हड्डियों के फ्रैक्चर का कारण बन सकता है, क्योंकि यह हड्डी के ऊतकों को पतला करता है। आप शायद अभी दवा ले रहे हैं और अपने डॉक्टर की देखरेख में हैं।

अपने स्वास्थ्य के लिए जीवन शैली के महत्व को जानना

आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं – और निश्चित रूप से, वंशानुगत कारकों से उत्पन्न होने वाली बीमारी आपकी समझ से बाहर है – लेकिन अच्छी खबर यह है कि रोग पैदा करने वाले कई तत्व आपके नियंत्रण में हैं। आहार और जीवनशैली इस बात के मुख्य घटक हैं कि कैसे और क्या बीमारी को आपके शरीर में कहर बरपाने ​​का मौका मिलता है। आयुर्वेदिक शब्दों में, जीवनशैली के विकल्प जो आप संतुलन बनाते हैं या अपने दोषों को उत्तेजित करते हैं। दोशिक असंतुलन तब आपको बीमारी के लिए खुला छोड़ देता है।

मोटे तौर पर वर्गीकृत, दोशिक असंतुलन के तीन प्रमुख कारण मौजूद हैं, जिन्हें मैं अगले खंडों में समझाता हूं।

अपने आंतरिक ज्ञान को स्वीकार करने में विफलता

यह दुर्लभ इंसान है जो अपने आंतरिक ज्ञान की कभी-कभी उपेक्षा नहीं करता है। हम में से किसने बहुत अधिक शराब नहीं पी है, या बहुत अधिक चॉकलेट नहीं खाई है, या पर्याप्त नींद नहीं ले पाई है? हालाँकि, इस तरह की स्थिति हमेशा आपको कार्रवाई करने के लिए शुरुआती चेतावनी देती है, लेकिन अगर आपका मन तमस (जड़ता) से घिर गया है या रजस से अधिक उत्तेजित है, तो आप लाल बत्ती की उपेक्षा करते हैं। यह तब होता है जब आपका अहंकार सामान्य ज्ञान को अवरुद्ध करता है।

आपका इम्यून सिस्टम आपके दिमाग पर छा रहा है। तो जितना अधिक आप अपने आंतरिक ज्ञान के साथ संबंध में स्पष्टता रखते हैं, उतना ही अधिक आपके मन के आपके शारीरिक कार्यों के साथ तालमेल बिठाने की संभावना अधिक होती है। दूसरा पहलू यह है
कि यदि आप अपने आंतरिक ज्ञान की उपेक्षा करते हैं, तो आपका शरीर उन तरीकों से असंतुलित हो सकता है जो बीमारी का कारण बनते हैं।

जब आप एक संतुलित या सात्विक जीवन जीते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सही विकल्प चुनने में अधिक सक्षम होते हैं। शांति का यह गुण आपको सही कार्यों की ओर ले जाता है, जैसे कि धूम्रपान, नशीली दवाओं से बचना, और ऐसी गतिविधियों में अत्यधिक लिप्त होना जो आपके स्वास्थ्य को खराब करती हैं। अपने प्राकृतिक आग्रहों को दबाना एक और तरीका है जिससे आपकी आंतरिक बुद्धि काम आती है। यदि, उदाहरण के लिए, आप रोना चाहते हैं या पेशाब करने की आवश्यकता है, लेकिन इन आग्रहों को रोकें, तो आप शरीर में ऊर्जा प्रणालियों को परेशान करते हैं।

समय का प्रभाव

शरीर हमेशा के लिए नहीं रहता है। किसी भी चीज़ की तरह, समय के साथ टूट-फूट के प्रभाव अपना असर डालते हैं और विकार और बीमारी को जन्म देते हैं। उदाहरण के लिए, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों पर सादे पुराने टूट-फूट के कारण होता है। मौसम और मौसम की दृष्टि से भी समय का महत्वपूर्ण प्रभाव होता है। यदि आप सर्दियों में वही आहार लेते हैं जो आप गर्मियों में खाते हैं, तो आप अपने आप को बीमारी की चपेट में छोड़ देते हैं, क्योंकि आप अपने शरीर को वह नहीं दे रहे हैं जिसकी उसे आवश्यकता है।

संवेदी अविवेक

आपकी इंद्रियां आपको दुनिया को नेविगेट करने में मदद करती हैं और यह निश्चित रूप से प्रभावित कर सकती हैं कि आप इसके भीतर कैसे कार्य करते हैं। आप अपनी इंद्रियों को एंटीना के रूप में उपयोग करके दुनिया तक पहुंचते हैं, और आपके मस्तिष्क के प्रति उनकी प्रतिक्रिया बड़े हिस्से में निर्धारित करती है कि आप इसमें कैसे काम करते हैं। जब आप अपनी इंद्रियों का दुरुपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, लंबे समय तक बहुत तेज संगीत सुनकर, आप उनका संतुलन बिगाड़ते हैं। ऐसा करने से दुनिया में इनायत से आगे बढ़ने की आपकी क्षमता बाधित होती है। अंतिम परिणाम अक्सर एक बीमारी हो सकती है। प्रतिदिन, आप होर्डिंग्स, पत्रिकाओं और टेलीविजन के आहार का सेवन कर सकते हैं। आपके नथुने पर प्राकृतिक, कृत्रिम और कभी-कभी प्रबल गंध की एक विशाल श्रृंखला द्वारा हमला किया जाता है, जबकि आपकी स्वाद कलियों पर बमबारी की जाती है और आपके कान लगातार यातायात और अन्य ध्वनियों के शोर में ट्यून किए जाते हैं। आपकी इंद्रियां जितना उन्हें डिजाइन किया गया था, उससे कहीं अधिक मुकाबला कर रही हैं। निम्नलिखित खंड में,

अपनी इंद्रियों को बढ़ाने के लिए महान युक्तियाँ ढूँढना

आपकी इंद्रियां दुनिया के लिए आपका मार्ग हैं। उचित रूप से सम्मान और देखभाल की गई, वे आपके जीवन में बहुत खुशी ला सकते हैं। लेकिन हो सकता है कि आप इसे जाने बिना ही उन्हें विफल कर रहे हों या उन्हें नुकसान पहुंचा रहे हों। अपने संवेदी जीवन के कारकों को खोजने के लिए निम्नलिखित युक्तियों की जाँच करें जिन्हें आप समायोजित कर सकते हैं। आप इनमें से अधिकतर तत्वों को बहुत कम प्रयास से संशोधित कर सकते हैं और छोटे बदलावों से बहुत लाभ देख सकते हैं। उन क्षेत्रों की तलाश करें जहां आपके पास सुधार के लिए जगह है, और सक्रिय रूप से काम करने के लिए कुछ चुनें।

आपकी सुनवाई का पोषण

यह सुनिश्चित करना कि आपके कान ध्वनि के लिए एक तेज़ नाली हैं, इसका अर्थ है तेज़ आवाज़ से बचना और अपने कानों की देखभाल करना।

फ्रिज, ट्रैफिक, वाशिंग मशीन, टीवी और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से सफेद शोर कम से कम रखें। कम और उच्च आवृत्ति वाली ध्वनियां वात दोष और तनाव को संभालने की आपकी क्षमता को बढ़ा सकती हैं।

एक दिन में दो दस मिनट की शांत ध्यान की अवधि में फिट होने के लिए अपने दैनिक कार्यक्रम को समायोजित करें। ध्यान कई जीवन बदलने वाले लाभ लाता है।

जितनी बार संभव हो शांत की अवधि को गले लगाओ। अपने आप को वास्तव में ट्यून करने और अपनी जरूरतों को पूरा करने के लिए शांत प्रतिबिंब सबसे मूल्यवान तरीका है।

प्रतिदिन अपने कानों में तिल के तेल की कुछ बूंदों का प्रयोग करें। ऐसा करने से आपकी सुनने की क्षमता सुरक्षित हो सकती है।
मोटरवे से निकलने के बाद कार स्टीरियो को बंद कर दें। अत्यधिक शोर से अक्सर वाहन चलाते समय अनजाने में आवाज़ बढ़ जाती है, इसलिए आवाज़ कम करके अपने कानों को आराम दें।

अपनी दुनिया को स्पष्ट रूप से देखना

क्योंकि लोग जो कुछ भी अवशोषित करते हैं, वह दृष्टि से आता है, इसलिए अपनी आंखों की अच्छी देखभाल करना एक महत्वपूर्ण (लेकिन आसान) अभ्यास है। यह सुनिश्चित करने की कोशिश करना कि जिन चीज़ों पर आप अपनी नज़रें गड़ाए हुए हैं, वे सुखद हैं, आपकी भलाई का समर्थन करने का एक और तरीका है। आंखों की नियमित जांच कराएं। आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ आपकी आंखों को देखकर आपके स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ बता सकता है।

अगर आपको चिकित्सकीय कारणों से धूप के चश्मे की आवश्यकता नहीं है तो हर समय धूप का चश्मा न पहनें। आपकी आंखों में पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश की कमी से अवसाद और सिरदर्द हो सकता है। पूर्ण-स्पेक्ट्रम प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करके एक अच्छी तरह से प्रकाशित कमरे में काम करें। फ्लोरोसेंट रोशनी थकान, सिरदर्द, सुस्ती और कम दृश्य तीक्ष्णता का कारण बन सकती है। अगर आपकी आंखों में खिंचाव है, तो उन्हें आराम दें या हथेली का प्रयोग करें। अपनी आंखों को विराम देने से लंबी अवधि में दृश्य तीक्ष्णता में वृद्धि होती है। अपनी आंखों को शांत करने के लिए, अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ें, फिर उन्हें अपनी बंद आंखों के ऊपर रखें। अपने हाथों से गर्मी महसूस करें, फिर अपनी आंखें खोलें और अपनी हथेलियों के शांत अंधेरे का आनंद लें। जब आप कंप्यूटर पर काम करते हैं तो स्क्रीन से दूर देखें और अपनी फोकल लेंथ को नियमित रूप से बदलें। कंप्यूटर विजन सिंड्रोम का असर आंखों की सेहत पर पड़ रहा है। हर 20 मिनट में अपनी स्क्रीन से दूर देखने की कोशिश करें। अपने परिवेश में सुंदरता बनाएं। आप मुख्य रूप से दृष्टि के माध्यम से अपने पर्यावरण को आंतरिक करते हैं।

अपने घर में ताजे फूल और पौधे रखें। पौधे और फूल आपके वातावरण में सत्त्व प्रदान करते हैं। लंबे समय तक टीवी न देखें। जब आप ऐसा करते हैं, तो आपकी सिलिअरी मांसपेशियां, जो आपकी आंखों के फोकस को नियंत्रित करती हैं, लगातार तनाव में रहती हैं। हर दिन कम से कम 20 मिनट का फुल-स्पेक्ट्रम लाइट लें। ऐसा लगता है कि आपका शरीर चार मौसमों में सूर्य के प्रकाश के लगातार बदलते कोणों के साथ चक्रीय सामंजस्य में चलता है। प्राकृतिक प्रकाश की कमी से अवसाद हो सकता है और विटामिन डी और मेलाटोनिन का स्तर कम हो सकता है।

आपकी त्वचा के लिए अच्छा होना

यह बड़ा है, यह आप पर है, और इसे अक्सर उपेक्षित किया जाता है – आपकी त्वचा आपके पर्यावरण से बहुत कुछ लेती है। निम्नलिखित तरीकों से ध्यान देकर इसकी अच्छी तरह से देखभाल करें:

स्पर्श दें और प्राप्त करें। त्वचा के प्रतिरक्षी कारक उत्पन्न करने के बारे में बहुत सारे शोध सामने आए हैं। मालिश द्वारा आपकी त्वचा में रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने से गहरी छूट मिलती है। मानव स्पर्श सबसे अच्छे स्ट्रेस बस्टर में से एक हो सकता है।

अपनी त्वचा पर नियमित रूप से तेल लगाएं। आयुर्वेद कहता है कि स्वास्थ्य बनाए रखने और आपके शरीर में वात दोष को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अपनी त्वचा पर रोजाना तेल का उपयोग करना। तिल का तेल एक अच्छा सर्व-उद्देश्यीय तेल है।

सामान्य तौर पर, अपनी त्वचा के बगल में प्राकृतिक रेशे पहनें। रेशम, कपास और ऊन जैसे प्राकृतिक कपड़े आपकी त्वचा को ठीक से सांस लेने और चकत्ते और फंगल संक्रमण को रोकने की अनुमति देते हैं।

कृत्रिम क्रीम और लोशन से बचें; जैविक प्राकृतिक अवयवों को खोजने का प्रयास करें। आपकी त्वचा आपके शरीर में पोषण का एक बड़ा अंग है, इसलिए उस पर अनुपयुक्त सामग्री डालने से वे सीधे आपके रक्तप्रवाह में स्थानांतरित हो जाते हैं।

दोपहर की गर्मियों की धूप के संपर्क में आने से बचें। अपनी त्वचा को कैंसर से बचाने के लिए, सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच धूप से दूर रहें, ढीली लंबी आस्तीन और टोपी से ढकें, और कम से कम कारक 15 का सनस्क्रीन लगाएं।

अपनी नाक को क्रम में रखना

आप यह बताने की क्षमता के बिना कहाँ होंगे कि दही खराब हो गया है? या आपकी सांस लेने की क्षमता, उस बात के लिए? ज्यादातर लोग अपनी नाक के बारे में तब तक ज्यादा नहीं सोचते जब तक कि वे पूरी तरह से भर नहीं जाते या फिर बेकार हो जाते हैं। एक
: कुछ आसान प्रथाओं अपनी नाक अच्छी तरह से कार्य रखने के लिए नियमित रूप से उपयोग एक नेति पॉट अपनी नाक साफ करने के लिए। अपने नासिका मार्ग को साफ रखने से आपके सिर में साइनसाइटिस और कफ से संबंधित अन्य समस्याओं को रोकने में मदद मिलती है।

प्रतिदिन एक दो बूंद तेल या घी की नाक में डालें। कफ के लिए तीखे तेल, पित्त के लिए ठंडा करने वाले तेल और वात के लिए गर्म करने वाले तेलों का उपयोग करके नाक / सिर के स्वास्थ्य को बढ़ावा दिया जाता है। तेज महक वाले परफ्यूम और बॉडी प्रोडक्ट्स के इस्तेमाल से बचें। तेज महक वाले उत्पाद न केवल एलर्जी और रैशेज पैदा करते हैं बल्कि सिरदर्द भी पैदा कर सकते हैं।

अपने वातावरण में आराम का माहौल बनाने के लिए धूप और प्राकृतिक अरोमाथेरेपी तेलों का प्रयोग करें। ताजा सुगंधित फूल इस प्रभाव को प्राप्त करने का एक और अच्छा तरीका है। अपने घर में संक्षारक रसायनों और डिटर्जेंट के प्रयोग से बचें। वे न केवल आपकी त्वचा और पर्यावरण के लिए हानिकारक हैं, बल्कि गंध भी हानिकारक हो सकती है।

सामान्य स्वास्थ्य को आपके स्वाद और आहार की समझ में लाना

आपका भोजन आपको कितना संतुष्ट महसूस कराता है यह कुछ हद तक आपके द्वारा चुने गए स्वाद पर निर्भर करता है; इसलिए, उन स्वादों का स्वाद लेने की आपकी क्षमता एक महत्वपूर्ण निर्धारक है कि भोजन आपके शरीर में कैसे कार्य करता है। यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि उस भोजन का उपयोग करने के लिए आपका पाचन तंत्र अच्छी स्थिति में है। निम्नलिखित युक्तियाँ आपके आहार के इन दोनों पहलुओं को संबोधित करती हैं:

प्रतिदिन एक जीभ खुरचनी का प्रयोग करें। आयुर्वेद में, आपकी जीभ आपके सभी आंतरिक अंगों का चित्र है। कोमल स्क्रैपिंग आपके आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है (और आपकी मौखिक स्वच्छता में सुधार करता है)।

अपने पेशाब को हल्का पीला रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं। आपका मूत्र एक हल्के भूरे रंग का होना चाहिए, स्पष्ट, और तेज गंध के बिना (जब तक कि आपके पास शतावरी नहीं है)। सुनिश्चित करें कि जब आप व्यायाम करते हैं या जब मौसम गर्म होता है तो आप अपने तरल पदार्थ को ऊपर रखें। कफ व्यक्तियों की तुलना में वात और पित्त लोगों को अधिक तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है।

प्रतिदिन केवल दो कप नियमित चाय या कॉफी पिएं। बहुत अधिक कैफीन से वात कांपना हो सकता है। अधिकांश हर्बल चाय स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त होती हैं और इसलिए पूरे दिन पीने के लिए ठीक है।

कोला और कृत्रिम डिब्बाबंद पेय न पिएं। कोला में फॉस्फोरिक एसिड और अन्य रसायन होते हैं जो आपकी हड्डियों के घनत्व से समझौता करते हैं।

थोड़ा मांस खाओ। जब आप मांस कम करते हैं तो जहरीले रसायनों का सेवन नाटकीय रूप से कम हो जाता है क्योंकि पशु वसा विषाक्त पदार्थों को जमा करता है। यदि आप मांस खाते हैं, तो जैविक खरीदें। मानवीय रूप से उठाया गया मांस न केवल अधिक स्वादिष्ट होता है, बल्कि इसमें एंटीबायोटिक जैसे मानव निर्मित रसायनों के संपर्क में भी कम होता है।
अपने आहार में ज्यादा से ज्यादा फ्लेवर और टेक्सचर शामिल करें। ऐसा करने से सभी स्तरों पर संतुष्टि मिलती है और आपको स्वस्थ खाने में मदद मिलती है।

अगर आप शाकाहारी हैं तो अपने प्रोटीन को संतुलित करें। सुनिश्चित करें कि आपको संपूर्ण प्रोटीन बनाने के लिए सभी आवश्यक अमीनो एसिड मिलते हैं, साथ ही विटामिन बी12 का स्रोत भी।

सामान्य तौर पर, साबुत अनाज और अपरिष्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करें। वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कब्ज को रोकते हैं।
जब भी संभव हो, ऑर्गेनिक और फ्री-रेंज भोजन का सेवन करें। आपका भोजन जितना शुद्ध होगा, वह उतना ही अधिक पोषक तत्वों से भरपूर होगा और उसके जहरीले अवशेष छोड़ने की संभावना उतनी ही कम होगी। कार्बनिक तेलों का उपयोग करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि तेल वसा में घुलनशील होते हैं, और इसलिए उनके हानिकारक अवशेष आपके ऊतकों में गहराई तक जमा हो जाते हैं।

अपने भोजन का मौसम से मिलान करें। जब मौसम ठंडा होता है, वात और कफ दोष अधिक प्रचलित होते हैं। इसलिए गर्म, पका हुआ खाना खाकर विपरीत गुणों को बढ़ावा दें।

खाना बनाने के लिए माइक्रोवेव का इस्तेमाल न करें। खाना पकाने का यह तरीका भोजन से नमी को दूर करता है, जिससे इसके खुरदुरे गुण और वात दोष बढ़ जाते हैं। यह मूल्यवान एंजाइमों पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है।

भूख लगने पर ही खाएं। कोशिश करें कि सिर्फ दिन के समय की वजह से न खाएं। अपने आप से जाँच करें और देखें कि आपको कितनी भूख लगी है, और उसी के अनुसार भोजन करें। जमे हुए, डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें। जहां तक ​​हो सके ताजा खाना ही बनाएं, जिससे आपके शरीर में जान आ जाए।

एक दिन उपवास करें या नियमित रूप से हल्का भोजन करें। कई अध्ययन आपके पाचन तंत्र को आराम देने के महत्व पर प्रकाश डालते हैं। आयुर्वेद उपचार की पहली पंक्ति के रूप में उपवास का सुझाव देता है।

भोजन को निगलने से पहले अच्छी तरह चबाएं। मूल्यवान स्वादों को छोड़ने से कम भोजन में संतुष्टि लाने में मदद मिलती है। यह आपके भोजन के साथ मुंह में मूल्यवान एंजाइमों को मिलाने और स्टार्च को शर्करा में बदलने में भी मदद करता है।

इस बात से अवगत रहें कि आपकी भावनाएं आपके खाने को कैसे प्रभावित करती हैं, और आप जो खाते हैं उसे उसके अनुसार समायोजित करें। बहुत से लोग निराशा और अकेलेपन जैसी भावनाओं को शांत करने के लिए खाते हैं। ऐसा करने से पाचन क्रिया बाधित होती है और इस तरह आपका शरीर अमा का निर्माण करता है।