७ महीने के बच्चे के लिए भारतीय व्यंजनों के साथ डाइट चार्ट

Last updated On July 25th, 2021

भोजन की मात्रा एक महत्वपूर्ण विचार है जब आप 7 महीने के बच्चे को खिलाने की प्रक्रिया में हैं। आपको उसे बहुत अधिक भोजन का सेवन नहीं कराना चाहिए और न ही बहुत कम कराना चाहिए।

प्रारंभ में, आप अपने बच्चे को मात्रा तय करने का मौका दे सकते हैं। उसे सिर्फ वही मात्रा खिलाएं जो वह आराम से खा सके। यहां तक ​​कि बाल रोग विशेषज्ञ माता-पिता से बच्चे को अतिरिक्त भोजन करने के लिए मजबूर नहीं करने के लिए कहते हैं।

अपने 7 वें महीने की उम्र के दौरान, उन्हें अपने शरीर के भीतर कुछ आवश्यक विटामिन और खनिज की आवश्यकता होगी। यह भोजन के माध्यम से है, आपको अपने बच्चे को सभी पोषक तत्वों का सेवन करने देना चाहिए।

इस महीने में आवश्यक पोषक तत्व 

7 महीने की उम्र में बच्चे को पर्याप्त मात्रा में सभी प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी। उसे बीटा कैरोटीन, विटामिन सी के साथ-साथ विटामिन ई की भी आवश्यकता होगी।

आप अब शकरकंद, मटर, फल आदि में ऐसे विटामिन प्राप्त कर सकते हैं, आपके बच्चे को प्रोटीन के साथ-साथ अच्छी मात्रा में आयरन की भी आवश्यकता होगी।

आप अपने बच्चे को चिकन का सेवन करवा सकते हैं क्योंकि इसमें विटामिन बी 12 के साथ-साथ प्रोटीन भी शामिल होता है।

इन सबसे ऊपर, एक माँ का स्तन दूध या फार्मूला दूध भी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। आपको निश्चित रूप से इसमें लोहा और अन्य आवश्यक खनिज मिलेंगे।

पोषक तत्वों के स्रोत 

आपके बच्चे को विभिन्न स्रोतों से पोषक तत्व मिल सकते हैं। फल, सब्जियां और जानवरों का मांस आपके बच्चे के लिए पोषक तत्वों का स्रोत होगा। हर बच्चे के लिए, प्रोटीन एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

अपने बच्चे को मछली खिलाना सबसे अच्छा है। पशु मांस के बजाय, आप मछली के लिए जा सकते हैं क्योंकि यह आपको कम वसा वाले प्रोटीन का एक अद्भुत स्रोत देगा। आप मुख्य घटक के रूप में मछली का उपयोग करके प्यूरी, सूप तैयार कर सकते हैं।

पोषक तत्व का एक और स्रोत जो आपके बच्चे को मिल सकता है वह है छाछ। यदि आपका शिशु फार्मूला दूध या स्तन के दूध के सेवन से बहुत अधिक ऊब गया है, तो आप उसका भोजन बदलने की कोशिश कर सकते हैं। हाँ, बटर मिल्क वह है जिसे इस स्थिति में सेवन करने के लिए बनाया जा सकता है। यह आपके बच्चे के शरीर में पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है।

यह एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है जो आपके बच्चे के शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को मिटा देगा।

ऐसे खाद्य पदार्थ जिनसे बचना चाहिए 

7 महीने की उम्र में आपके बच्चे को कुछ भी और हर चीज का सेवन नहीं कराना चाहिए। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें खाने से बचना चाहिए:

फलों का रस- 

फलों का रस बड़ो के लिए या थोड़ा अधिक उम्र के बच्चे के लिए अच्छा हो सकता है। 7 महीने की उम्र के बच्चे के लिए, फलों का रस विशेष रूप से खट्टे फल बेहतर नहीं हो सकता है।

इसमें प्राकृतिक चीनी होती है और इस उम्र के छोटे बच्चे के लिए इसमें कोई प्रमुख पोषक तत्व नहीं होता है। आपका बच्चा इसे पचाने में सक्षम नहीं हो सकता है और अम्लता से पीड़ित हो सकता है।

परिष्कृत अनाज- 

एक और भोजन जिससे आपके ७ महीने के बच्चे को बचना चाहिए, वह परिष्कृत अनाज होगा। इस श्रेणी में शामिल भोजन ब्रेड, पास्ता, परिष्कृत चावल आदि हैं।

यदि आप अपने बच्चे को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो ये ऐसे भोजन हैं जिनसे बचना चाहिए।

प्रत्येक सप्ताह के लिए एक साधारण आहार योजना 

सोमवार 

सुबह 7-8 बजे- फॉर्मूला दूध या स्तन के दूध के साथ नाश्ता

सुबह 10 बजे – चावल

दोपहर 12 बजे- फलों का पेस्ट

दोपहर 2 बजे- ओटमील के साथ सब्जी

शाम 4 बजे – फॉर्मूला दूध

शाम 6 बजे- सब्जी का सूप

8 बजे – उबला हुआ मछली के साथ अनाज

मंगलवार 

सुबह 7- 8 बजे- स्तन के दूध के साथ नाश्ता

सुबह 10 बजे – जौ

12 बजे- केले को मैश किआ हुआ

दोपहर 2 बजे- ओटमील के साथ सब्जी

शाम 4 बजे – फॉर्मूला दूध

शाम 6 बजे- टमाटर का सूप

8 बजे – उबला हुआ चिकन के साथ अनाज

बुधवार 

सुबह 7-8 बजे- फॉर्मूला दूध या स्तन के दूध के साथ नाश्ता

सुबह 10 बजे – चावल

दोपहर 12 बजे- फलों का पेस्ट

दोपहर 2 बजे- ओटमील के साथ सब्जी

शाम 4 बजे – फार्मूला दूध

शाम 6 बजे- सब्जी का सूप

8 बजे – उबला हुआ मछली के साथ अनाज

गुरूवार 

सुबह 7- 8 बजे- स्तन के दूध के साथ नाश्ता

सुबह 10 बजे – जौ

12 बजे- केले को मैश किआ हुआ

दोपहर 2 बजे- ओटमील के साथ सब्जी

शाम 4 बजे – फार्मूला दूध

शाम 6 बजे- टमाटर का सूप

8 बजे – उबला हुआ चिकन के साथ अनाज

शुक्रवार 

सुबह 7-8 बजे- फॉर्मूला दूध के साथ नाश्ता

सुबह 10 बजे – दलिया

दोपहर 12 बजे- नाशपाती

दोपहर 2 बजे- सब्जी के साथ चावल

शाम 4 बजे – फार्मूला दूध

शाम 6 बजे- चिकन सूप

8 बजे – उबला हुआ मछली के साथ अनाज

शनिवार 

सुबह 7-8बजे- छाछ के साथ नाश्ता

10 बजे – मूंग दाल उबली हुई

12 बजे- पके और धुले हुए अमरूद

दोपहर 2 बजे- सब्जी के साथ गेहूं

शाम 4 बजे – फार्मूला दूध

शाम 6 बजे- मछली का सूप

8 बजे – उबला हुआ चिकन के साथ अनाज

रविवार 

सुबह 7-8 बजे- फॉर्मूला दूध के साथ नाश्ता

सुबह 10 बजे – दलिया

दोपहर 12 बजे- नाशपाती

दोपहर 2 बजे- सब्जी के साथ चावल

शाम 4 बजे – फार्मूला दूध

शाम 6 बजे- चिकन सूप

8 बजे – उबला हुआ मछली के साथ अनाज

व्यंजनों का संदर्भ 

एवोकैडो और दही डिप 

सामग्री- 

नींबू का रस- 1 चम्मच

पका हुआ एवोकैडो -1/2

दही – 1 चम्मच

प्रक्रिया- 

आपको एक छोटा कटोरा लेने और एवोकैडो के आधे हिस्से, दही के साथ-साथ नींबू के रस को जोड़ने की आवश्यकता है। स्मैशर का इस्तेमाल करें और पेस्ट बनाएं। यह भी सुनिश्चित करें कि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिश्रित हैं।

अब, अपने बच्चे को यह खिलाएं और उससे प्यार करें।

सामन और ब्रोकोली रेसिपी 

सामग्री- 

शकरकंद -1

ब्रोकोली के पुष्प- 10

सामन- 100 ग्राम ताज़ा और छिला हुआ

दूध – 100 मिली

प्रक्रिया- 

एक सॉस पैन लें और 75 मिलीलीटर पानी उबालें। ब्रोकली और शकरकंद के स्लाइस डालें। इसे उबाल आने दें। अब एक और फ्राइंग पैन लें और उसमें दूध और मछली डालें। इसे 8 मिनट तक पकने दें।

जब पानी की मात्रा सूख जाए और खाना उबल जाए तब दोनों जगह की सामग्री को एक साथ मिलाएं। एक बार ठंडा होने के बाद इसे दूध से पकाएं और खिलाएं।

आहार युक्तियाँ 

  • शिशु रोग विशेषज्ञ से हमेशा अपने बच्चे की सही मात्रा निर्धारित करने के लिए कहें
  • अपने बच्चे को कभी भी अतिरिक्त भोजन करने के लिए मजबूर न करें
  • अपने बच्चे को ऐसे भोजन के साथ खिलाना बेहतर है जिसमें बहुत कम या कोई नमक न हो
  • भोजन को हमेशा स्मज करें या उसे इस तरह से स्लाइस करें कि वह आपके बच्चे द्वारा पच सके
  • अपने बच्चे को सेब दें लेकिन छिलके नहीं रहने चाहिए।