जब आप लंबे समय तक स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो यह न केवल आपको वजन कम करने में मदद करेगा बल्कि आपके शरीर को भी स्वस्थ रखेगा। यहां पांच खाने की आदतें हैं जो आपकी प्रगति में काफी बदलाव ला सकती हैं:
- जब भी आपको भूख लगे, तभी खाएं
- मध्यम मात्रा में और धीरे-धीरे खाएं
- स्वस्थ वसा खाएं
- हर भोजन में प्रोटीन शामिल करें
- हर भोजन में फल और सब्जियां शामिल करें
हालाँकि ये सभी आदते बहुत अच्छे नहीं लगते हैं, लेकिन ध्यान रखें कि वे आपके शरीर के सर्वोत्तम हित में हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आपके बच्चे के सर्वोत्तम हित में हैं। इस स्तर पर, एक स्वस्थ और खुश माँ का मतलब, एक स्वस्थ और खुश बच्चा है! आपके शरीर को अपनी सामान्य, स्वस्थ अवस्था में लौटने की आवश्यकता है क्योंकि मातृत्व शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है।