इस सप्ताह हम दो महत्वपूर्ण योग आसनों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो रक्त और मांसपेशियों के विश्राम के प्रवाह में सुधार करेंगे।
सलम्बा शीर्षासन (salamba shirsana)
हमारा अधिकांश समय जम अपने सिर को जमीन से और पैरो के पास जमीन से सटकर बिताते हैं। पृथ्वी के गुरुत्वाकर्षण के कारण, रक्त प्रवाह पैरो तक आसान होता है और इसे सिर तक पहुंचने के लिए दिल से दबाब की आवश्यकता होती हैं।
इस योग मुद्रा में, हम गुरुत्वाकर्षण महसूस करते हैं। एक बार जब हम मुद्रा से बाहर आते हैं, तो सभी अंग आपको पूरी तरह से तरोताजा कर देंगे।
सलम्बा शीर्षासन, क्लासिक हैंडस्टैंड योग आसन है, जो इसे प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए सबसे चुनोतीपूर्ण लेकिन अधिक प्रभावी योग आसनों में से एक बनाता है।
यह कैसे करता है:
- सिर के समर्थन के लिए एक नरम गद्दा या क्यूशन ले।
- अपने सिर को अपने हाथों के बीच जमीन पर रखे
- अपने शरीर के वजन को अपने सर और अपने हाथो पर स्थानांतरित करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाइये और शरीर को सीधा रखिये।
- जब तक आप कर सकते हैं और सामान्य रूप से सांस लेना जारी रखे, तब तक मुद्रा को पकड़ने की कोशिश करे।
शवासन (Shavasana)
यह योग आसन आपकी सादगी के कारण बहुत लोकप्रिय है योग मुद्रा को एक मृत शरीर के आसन से नाम मिलता है और इसे लाश मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है।
यह आराम प्रदान करने के लिए एक योग सत्र के अंत मे किया जाता है। विभिन्न शारिरिक अंगोंपर अपना ध्यान केंद्रित करना और उसके विश्राम को महसूस करना महत्वपूर्ण है।
यह कैसे करना है:
- अपने हाथों को दोनों तरफ फैलाकर जमीन पर सपाट लेटे।
- सामान्य रूप से सांस लेना जारी रखे और कुछ मिनटों तक आराम करें।
मुझे उम्मीद है कि इस सप्ताह
मुझे उम्मीद है कि इस सप्ताहये दोनों पोज आपको पर्याप्त छूट प्रदान करेंगे। यदि आपको इन आसनों का अभ्यास करने में मदद की आवश्यकता है, तो अपने निकट के भागीदारों तक पहुंचे। वे विशेषज्ञ है और एक स्वस्थ यौगिक जीवन शेली का पालन करने में आपकी मदद करते है।