गर्भावस्था के पहले महीने के दौरान, आप चिकित्सकीय रूप से गर्भवती नही है। आपको गर्भावस्था के शुरुआती लक्षणो को नोटिस करने की आवश्यकता है।
बल्कि आपके शरीर ओवुलेशन के अगले चक्र में जाने की तैयारी कर रहा है। हालांकि, अगर आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही है तो आपको कुछ बातों को ध्यान में रखना जरूरी है।
एक कुशल गर्भावस्था जांच सूची है जो आपके पहले महीने के शुरुआत से आपकी मदद करेगी।
अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक अपॉइंटमेंट
यदि आप और आपके पति एक परिवार शुरू करने की सोच रहे हैं तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ का दौरा करना एक अच्छा विचार होगा।
वह आपको अच्छी तरह से जांचेगी और आपके परिवार के मेडिकल इतिहास से भी गुजरेगी ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि आपके बच्चे को किसी भी अनुवांशिक बीमारी से पीड़ित होने की कोई संभावना नही है।
वह पूरी गर्भधारण प्रक्रिया के माध्यम से आपकी सहायता भी कर सकती है, इससे आपको गर्भधारण करने में आसानी होती हैं।
जेनेटिक कैरियर स्क्रीनिंग
आनुवंशिक विकार परिवारों के माध्यम से चल सकते हैं यदि आपके या आपके साथी का कोई भी ऐसा पारिवारिक इतिहास है, तो जेनेटिक कैरियर स्क्रीनिंग करना एक अच्छा विचार होगा।
परीक्षण यह सुनिश्चित करता हैं आप या आपके पति इन बीमारियों के वाहक नही है।
अगर, परीक्षण अन्यथा साबित होते हैं तो, डॉक्टर आपको उन विभिन्न विकल्पों के बारे मे सलाह देने सक्षम होंगे जो आपको पूरे गर्भधारण की प्रक्रिया शुरू करने से पहले, करने की आवश्यकता होती हैं।
फोलिक एसिड की खुराक
यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो फोलिक एसिड की खुराक लेना निश्चित रूप से एक बुद्धिमान निर्णय है।
यह साबित हो गया है कि जो महिलाएं गर्भधारण से पहले हर दिन 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेती है और पहली तिमाही के दौरान न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चे होने की संभावना कम होती हैं।
मल्टीविटामिन की खुराक
गर्भधारण करने की कोशिश करते समय, असपक शरीर को कुछ पोषक तत्वो की आवश्यकता होती हैं। जो गर्भधारण प्रक्रिया को बढ़ाएंगे। हालांकि, आपको यह सुनिश्चित करतद की आवश्यकता है कि इस पूरक में विटामिन ए, की मात्रा 770 माइक्रोग्राम से अधिक नही होनी चाहिए।
विटामिन ए की उच्च खुराक से शिशुओं में जन्म दोष हो सकता है। अगर, आप वास्तव में निश्चित नही है, आगे बढे और अपने चिकित्सक से परामर्स करें और उन्हे प्रिस्क्रिप्शन के लिए कहे।
स्वस्थ आहार
यदि आप पारिवारिक तरीके से जाने के बारे में गम्भीर है तो आपको सभी अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों और पय मद कटौती करने और स्वस्थ , संतुलित आहार लेने की आवश्यकता है।
ऐसे खाद्य पदार्थों को कहना जिसमे सिंथेटिक रंग और परिरक्षक शामिल हैं, अच्छा विचार नही है। अपने दैनिक आहार में बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां शामिल करें।
कैफीनयुक्त पेय पर कटौती करे। यदि आप शराब सुर धूम्रपान पीते हैं तो आपको तुरंत आदत छोड़ने की जरूरत है।
यदि आप एक समुंद्री भोजन प्रेमी है, तो आपके लिए अच्छी खबर है। डॉक्टरों का मानना है कि गर्भवती होने के लक्षणो को देखने या गर्भधारण करने देखने या गर्भधारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं को अपने दैनिक आहार में मछली को शामिल करना चाहिए।
हालांकि, आप ऐसी मछली जिसमे पारे का स्तर उच्च है नही खाना चाहते है। जैसे कि शार्क, मेकेरिल, टाइल मछली तो आप उन्हें न खाकर सालमन, सार्डिनेस और हेररिग्स खा सकते हैं।
व्यायाम
आसानी से गर्भ धारण करने के लिये, आपको एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाये रखने की आवश्यकता है तो, आगे बढ़ो और अपने अभ्यास शाशन का यत्नपूर्वक पालन करो।
हालांकि, जोरदार अभ्यास के लिए मत जाइए। इसके बजाय 30 मिनट के मध्यम अभ्यास जैसे कि साइकिल चलाना, टहलना, भार परीक्षण आदि पर ध्यान केंद्रित करें।
स्वस्थ बच्चे और सुचारू प्रसव के लिए आपको गर्भावस्था में व्यायाम करना चाहिए।
ओवुलेशन किट
क्या आप जानते हैं कि गर्भधारण का पता लगाने में आपकी मदद करने वाली किट की तरह ही एक किट है जो आपके ओवुलेशन का चरम समय का पता लगाने में आपकी मदद करती हैं।
ओवुलेशन किट के नाम से जाना जाता है, यह किट आपके और आपके साथी के लिए एक बच्चे को बनाने की कोशिश करने के लिए सबसे अच्छे समय की जांच के लिए काम आ सकता हैं।
आप इस ओवुलेशन किट को किसी भी दवा की दुकान पर आसानी से प्राप्त कर सकते हैं।
पहले महीने के लिए यह चेकलिस्ट यह सुनिश्चित करेगी कि आप कुछ ही समय में अपना परिवार बना पाए।