गर्भावस्था एक महिला के जीवन मे सबसे सुखद चरणों मे से एक हो सकती है, लेकिन इस तथ्य से कोई इनकार नही करता है कि गर्भावस्था एक महिला के शरीर को बहुत कष्ट और तनाव भी देता है। ज्यादातर महिलाएं जन्म देने के बाद आम दिनों की गतिविधियों से जूझती है क्योंकि शरीर अभी भी गर्भावस्था और लेबर पैन की कठोरता से उबर रहा है। योग बेहद फायदेमंद है और बच्चे के जन्म के प्रभावों को सुचारू रूप से ठीक करने में मदद कर सकता है।
गर्भावस्था के बाद योग करने के फायदे
प्रसवोत्तर योग के विभिन्न लाभ है, उनमे से प्रमुख हैं: पोस्टनेतल योग:
पोस्टनेतल रिकवरी
गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर में जबरदस्त परिवर्तन होते हैं। इन परिवर्तनों से शरीर के सभी हिस्सों में बहुत तनाव होता है, ऊपर से बच्चे को नौ महीनों तक अपने शरीर में धारण करना और जन्म की प्रक्रिया दर्दनाक है। सामान्य प्रसव के बाद योग धीरे-धीरे उस तनाव को करने का एक शानदार तरीका है जो शरीर को गर्भावस्था के कारण सहना पड़ता है।
वजन घटना
गर्भावस्था के दौरान सभी महिलाएं अपने वजन बड़ा लेती है। सामान्य पोषक तत्वों से अधिक लेने के अतिरिक्त आवश्यकता और बच्चे के अतिरिक्त वजन को ले जाने की आवश्यकता गर्भवती महिलाओं में वजन बढ़ने का कारण बनती है। समस्या तब शुरू होती हैं, जब अतिरिक्त वजन की आवश्यकता नहीं होती हैं। डिलीवरी के बाद वजन कम करना आसान नहीं है। योग, हालांकि, एक कोशिश की और परीक्षण किया गया प्राचीन आहार है, योग करने के लिए कुछ अनुशासन और प्रति दिन थोड़ा समय गर्भावस्था के बाद वजन कम करने के लिए शानदार परिणाम दे सकता है।
धीरज:
अधिकांश नई माताओं को गर्भावस्था के बाद कमजोरी का अनुभव होता हैहै। इस कमजोरी के लक्षणों में सहनशक्ति की कमी, मांसपेशियों / जोड़ों का दर्द और पुरानी थकावट शामिल है। योग धीरे-धीरे मांसपेशियों और जोड़ो को उनकी मूल शक्ति के साथ-साथ धीरे-धीरे मुख्य शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ाने के लिए मददगार साबित होता है।
शरीर को सही मुद्रा में वापिस लाना:
गर्भधारण के नौ महीने बाद, शिशु के जन्म के बाद देखभाल करना, अनिवार्य रूप से एक महिला के सामान्य शरीर को बदल देता है। गर्भ में बढ़ते बच्चे के साथ घूमने की प्रक्रिया रीढ़ पर तनावपूर्ण होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि जन्म के बाद नर्सिंग और लगातर बच्चे को उठाने से गर्दन और कंधो पर तनाव बढ़ जाता है। योग सभी आवश्यक मांसपेशियों और जोड़ो को मजबूत करता है और यहाँ तक कि महिलाओं को गर्भावस्था के पहले के आसन से बेहतर हासिल करने में मदद कर सकता है।
मनोवैज्ञानिक लाभ:
योग शरीर को गहरी साँस लेने, खिंचने और शिथिल करने पर ध्यान केंद्रित करता है, श्वास के संयोजक से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और एक ही समय पर शरीर को ऑक्सिजन मिलता है। इस तरह के योग तनाव को कम करने और शरीर और मन को शांत करने की स्तिथि पैदा कर सकते हैं।