कमर दर्द इन दिनों काफी आम हो गया है। यह तब होता है जब आप बहुत ज्यादा तनाव में होते हैं। काम के दबाव के कारण लोग मानसिक रूप से थक जाते हैं। इससे व्यक्ति की काया पर प्रभाव पड़ता है। पीठ दर्द का एक मुख्य कारण दुपहिया वाहन चलाना भी हो सकता है। चूंकि कोई व्यक्ति दोपहिया वाहन पर सवारी करता है तो कोई सहारा नहीं होता है, दर्द हमेशा एक व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी दुर्घटना के कारण आघात भी पीठ दर्द का कारण बन सकता है। पीठ की हड्डी में कुछ फ्रैक्चर भी पीठ दर्द का कारण हो सकते हैं। लेकिन, आप प्राकृतिक उपचार से कमर दर्द से राहत पा सकते हैं। निम्नलिखित बिंदु आपको विवरण देंगे।
सक्रिय रहो
लगातार एक ही पोजीशन में बैठने या लेटने से बचें। धीमी और लगातार हरकतें राहत को तेज करती हैं। यदि आप लेटना चाहते हैं, तो अपनी पीठ के बल सीधे लेट जाएं, और अपने घुटनों को दो तकियों पर रखें
तुलसी की पत्तियां
10-12 तुलसी के पत्तों को एक कप पानी में आधा होने तक उबालें। इसे ठंडा होने दें, एक चुटकी नमक डालें और पी लें।
आइस पैक
अपनी पीठ पर एक पतला तौलिया रखें और इस तौलिये पर 20 मिनट के लिए आइस पैक से धीरे से मालिश करें। 30 मिनट के बाद यही प्रक्रिया दोहराएं
मसाज थैरेपी
दर्द और सूजन से राहत के लिए तारपीन, नीलगिरी या पुदीने के तेल से पीठ पर मालिश करें
लहसुन का तेल
५० मिलीलीटर तिल/सरसों/नारियल के तेल में १०-१५ लौंग भून लें और इस तेल से पीठ की मालिश करें
गर्म स्नान
अपने शरीर को आधे घंटे के लिए गर्म पानी से भरे टब में भिगोएँ, जो मांसपेशियों को उनकी लोच बढ़ाकर आराम करने में मदद करता है और बेचैनी को कम करता है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है। वे गर्म पानी में भीगे हुए तौलिये को पीठ पर लगा सकते हैं
मधु
एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर रोजाना खाली पेट पिएं
विटामिन सी विटामिन सी की कमी से कमर दर्द की समस्या हो सकती है। अपने नियमित आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे सभी खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, ब्रोकली आदि शामिल करें
यदि आपको बार-बार पीठ दर्द होता है, तो इसका तत्काल प्रभाव हड्डी में फ्रैक्चर हो सकता है। मूल कारण को रोकने के लिए बेहतर है। आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द के एपिसोड विकसित कर सकते हैं। इसे जड़ से खत्म करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे अपनाएं।