श्वसन पथ के संक्रमण वाले व्यक्ति छाती में जमाव से पीड़ित हो सकते हैं। कभी-कभी, जिस वायुमार्ग से आप सांस लेते हैं वह बलगम से अवरुद्ध हो जाता है। यह परेशान करने वाला हो जाता है क्योंकि ऑक्सीजन के गुजरने के लिए शायद ही कोई जगह हो। जब हम सांस लेते हैं, तो हम अपने शरीर के अंदर कई कणों को अंदर लेते हैं जो हमारे चारों ओर हवा में तैर रहे होते हैं। यह ऑक्सीजन के साथ वायुमार्ग में मिल जाता है। ये कण आपके म्यूकस मेम्ब्रेन को डिस्टर्ब करते हैं। हवा के गुजरने के लिए कोई जगह नहीं छोड़ते हुए मार्ग सूज जाता है। हमारे पास घरेलू उपचारों की एक सूची है जिसका उपयोग करके आप छाती में जमाव से मुक्त हो सकते हैं।
धूम्रपान से दूर रहें
अपने फेफड़ों की रक्षा करने और छाती में जमाव को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप धूम्रपान बंद करें या धूम्रपान न करें
पर्यावरण प्रदूषकों से बचें
पराग जैसे पर्यावरण प्रदूषकों से दूर रहें। जब आप बाहर निकल रहे हों तो अपनी नाक और मुंह पर मास्क पहनें
व्यायाम और योग
- हृदय और फेफड़ों को मजबूत करने और फेफड़ों की ऑक्सीजन वहन क्षमता में सुधार करने के लिए नियमित रूप से कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम जैसे जॉगिंग, दौड़ना और लंबी पैदल यात्रा करें
- फेफड़ों के अच्छे कामकाज के लिए हर हफ्ते तीन से चार बार योग, गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें
योग का अभ्यास करने वाले लोगों का समूह। शांत युवा लोग ध्यान लगा रहे हैं और संतुलन अभ्यास कर रहे हैं। वेक्टर चित्रण का उपयोग शांति, ब्रोशर, आध्यात्मिकता के लिए किया जा सकता है
खुद को संक्रमण से बचाएं
संक्रामक जीवों से सुरक्षित रहने के लिए अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करें। बीमार लोगों के पास जाते समय आपको हमेशा मास्क पहनना चाहिए। ठंड के मौसम में जब आप छाती में जमाव से पीड़ित होने की अधिक संभावना रखते हैं, तो विटामिन और खनिजों का सेवन बढ़ाकर अपनी सुरक्षा करें।
स्वस्थ खाएं
फिट रहने और अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से खूब फल और सब्जियां खाएं। इनमें इतने सारे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से छुटकारा दिलाते हैं।
वार्षिक चेक अप प्राप्त करें
यदि आपको कोई पुरानी ब्रोंकाइटिस, छाती में जमाव या अस्थमा है तो नियमित स्वास्थ्य जांच करवाएं। अपनी दवा लेने और सभी आवश्यक सावधानियों का पालन करने में सावधानी बरतें।
हाथों में स्टेथोस्कोप लिए डॉक्टर
इनहेलेशन करें
उबलते पानी में नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालें और छाती की भीड़ को दूर करने के लिए भाप को अंदर लें
छाती की भीड़ को दूर करने के लिए भाप प्राकृतिक तरीकों में से एक है। यह आपके वायुमार्ग को मॉइस्चराइज करेगा। इस प्रकार, जो बलगम सूख गया है वह ढीला हो जाएगा। आप एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग भी कर सकते हैं या भाप लेने के लिए एक कटोरी में गर्म पानी में वाष्प रगड़ सकते हैं। छाती में जमाव से बचने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए।
