आपने अपने रिश्तेदारों के बीच कोलेस्ट्रॉल स्तर की चिंताओं के बारे में सुना होगा। कुछ लोगों को कोलेस्ट्रॉल की समस्या के बारे में स्पष्ट जानकारी नहीं होती है। यह किसी भी उम्र में किसी को भी पीड़ित कर सकता है। हमारे शरीर को अच्छी तरह से काम करने के लिए उचित अनुपात में हर चीज की आवश्यकता होती है। किसी भी चीज को कम या ज्यादा करना शरीर के सिस्टम में व्यवधान पैदा कर सकता है। नतीजतन, हम विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं। उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर या अचानक वृद्धि भी उन मुद्दों में से एक है जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा पैदा करता है। यह तब हो सकता है जब आप लगातार तैलीय भोजन, फास्ट फूड और अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन कर रहे हों। आइए इसे जांचने के कुछ तरीके जानें। निम्नलिखित कुछ घरेलू उपचार हैं जिन्हें आसानी से कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए प्रशासित किया जा सकता है।
लहसुन
अपने नियमित आहार व्यंजनों में लहसुन को शामिल करें।
अदरक
अदरक को दैनिक व्यंजनों का हिस्सा बनाएं। अदरक का अर्क आपके सूप और सॉस में भी मिलाया जा सकता है
हरी चाय
ग्रीन टी के नियमित सेवन से कोलेस्ट्रॉल भी नियंत्रित रहता है।
लाल मिर्च
अपने नियमित आहार व्यंजनों में लाल मिर्च पाउडर शामिल करें, जो शरीर से वसा को बाहर निकालने का एक प्रभावी उपाय है।
गुग्गुल
गुग्गुल भारतीय बेदेलियम का पारंपरिक आयुर्वेदिक नाम है, और कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है। इन कैप्सूल्स का नियमित रूप से दिन में दो बार सेवन करें।
चिकोरी, अदरक और मेथी के बीज
आधा चम्मच मेथी दाना, एक चम्मच नीबू के फूल और आधा चम्मच अदरक को पानी में उबालें। घोल को ठंडा होने दें, छान लें और रोजाना दो कप नियमित रूप से सेवन करें।
जई
नियमित रूप से ओट्स या ओटमील का सेवन करें और यह आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने का प्रभावी तरीका है।
पागल
मूंगफली, हेज़लनट्स, पिस्ता, बादाम, अखरोट और हेज़लनट्स जैसे नट्स का नियमित रूप से सेवन करें, इन सभी का रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर समान प्रभाव पाया जाता है।
मधु
रोजाना सुबह एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
राइस ब्रान ऑइल
व्यंजनों के लिए अपने व्यंजनों को चावल की भूसी के तेल में पकाएं, जो कि ओलिक, लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड जैसे फैटी एसिड की एक श्रृंखला के साथ आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है।
सेब का सिरका
सेब का सिरका कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचारों में से एक है। इसे अपने सलाद में शामिल करें या इसे नियमित रूप से पानी में मिलाकर पीएं।
धनिया
एक गिलास पानी में दो चम्मच धनिये के बीज उबाल लें, घोल को ठंडा करके छान लें। इस घोल को दिन में दो से तीन बार पिएं।
पानी
अपने शरीर को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड रखें। रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पिएं।
कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में मौजूद अन्य भागों और घटकों के समान ही महत्वपूर्ण है। कोलेस्ट्रॉल के कार्यों में से एक विटामिन डी का उत्पादन कर रहा है। यह हमारे शरीर को कुछ हार्मोन बनाने में भी मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल पाचन पित्त को बनाने में मदद करता है। लेकिन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आप इसकी निगरानी के लिए नियमित कोलेस्ट्रॉल परीक्षण के लिए जाएं और गंभीर स्थिति बनने से पहले इसकी जांच करें।