अब जब आप अपनी गर्भावस्था के 16 वे सप्ताह में है, तो आपको स्थिर गति से वजन बढ़ाना चाहिए। वास्तव में आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आप हर हफ्ते कुछ वजन हासिल करें क्योंकि यह आपके और आपके बच्चे के अचे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
आपके शरीर में परिवर्तन
शिशु और नाल दोनों एक स्थिर गति से बढ़ रहे हैं और एक-दूसरे को बनाये रख रहे है। अब तक, आपके गर्भाशय में लगभग एक कप एमनियोटिक द्रव हॉग जो बच्चे को बचाता है। पके स्तनों में रक्त प्रवाह भी बढ़ रहा है। क्योंकि शरीर, को दूध और स्तनपान की प्रक्रिया के लिए तैयार कर रहा है। आपके बढ़ते गर्भाशयहै। आपके बढ़ते गर्भाशय की वजह से, आपका पाचन तंत्र प्रतिबंधित लग सकता है। और सुस्त हो सकता है। आपकी पीठ अपने बड़ते पेट को समायोजित करने और अतिरिक्त वजन ले जाने में आपके शरीर की मदद करने के किये थोड़ा मोड़ती है
आप क्या उम्मीद कर सकते है?
प्रत्येक बीतते दिन के साथ आपके स्तन बड़े और भरे हुए होते हैं। इसलिए आपकी पुरानी ब्रा आपको ठीक से फिट नही कर रही है, इस प्रकार आपको चकते हो सकते है। यह समझदारी भरा हो सकता हैं कि आपको खुद को नई ब्रा के लिए नाप ले क्योंकि हो सकता है कि आप जल्द ही किसी भी समय पुराने में वापिस न जा पाए।
आप अभी भी गेस्ट्रिक परेशानियों और कब्ज के साथ-साथ अपज और दिल के दर्द से लड़ रहे होंगे। दिन में लगभग 5-6 बार छोटे हिस्से में खाने की कोशिश करें। क्योंकि यह आपके पाचन तंत्र को अधिक कुशल तरीके से काम करने में मदद करेगा और आपको आरामदायक रखेगा। अपनी कब्ज की जांच के लिए बहुत सारे फाइबर युक्त भोजन खाएं।
अप्पनइ पीठ के निचले हिस्से में थोड़ी परेशानी महसूस करना शुरू कर सकते हैं। जिसे गर्भाशय के बढ़ते वजन और बढ़ते पेट के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। ठीक है, आपको कुछ समय के लिए इसके साथ संघर्ष करना होगा। इसलिए, बैठते और लेटते समय अपनी पीठ के निचले हिस्से को सहारा देने की कोशिश करें। समझदार जूते पहने जो दबाब को आपकी पीठ से दूर रखेंगे। ज्यादा समय की अवधि के लिए खड़े होने से बचें।
इस सप्ताह आपके बच्चे का विकास
इस सप्ताह तक आपके बच्चे का वजन लगभग 3 औंस हो सकता है और यह 5 इंच लंबा होगा। वह अपने घुमावदार रूप को छोड़ना शुरू कर रही हैं और आपके गर्भ में सीधे प्रवेश कर रही है क्योंकि उसकी रीढ़ और पीठ में मांसपेशियां इस सप्ताह विकसित होने लगती हैं। वह सुंदर चेहरे बनाने में व्यस्त है और अब उसकी आंखें भी पलको के भीतर घूमने लगी हैं। हालांकि, वह निश्चित रूप से नही देख सकती क्योंकि उसकी पलके बन्द है।
इस हफ्ते आपके बच्चे की आंखों पर पलको और भोओ का विकास शुरू हो जाता हैं। उसकी त्वचा पारदर्शी है। इस सप्ताह के माध्यम से जो सबसे बड़ा विकास होता है वह यह है कि छोटे बच्चे के कानों में हड्डियों का विकास, वह आपकी आवाज सुनब शुरू कर देता है। तो, अब आप आगे बढ़ सकते हैं और अपने बच्चे के स।थ बोलना शुरू कर सकते हैं।
इस सप्ताह आप क्या कर सकते है
- अपने खाली समय में, अपने बच्चे से अपनी भावनाओं के बारे मे बात करे। आप उसे गाने के लिए भी कह सकते हैंवसुर कल्पना कर सकते हैं कि वह आपके गर्भ में वह आपकी आवाज का आनंद ले रहा है।
- आगे बढे और अपने साथी को भी बच्चे से बात करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- वजन मापे और अपने वजन पर नजर रखे।
- यह इनरवेर पर जाने और नई ब्रा और पैंटी प्राप्त करने का समय है जो आपकी त्वचा में चकते नही करते है।